Program Diet Sehat Untuk 1 Bulan Full

Program Diet Sehat Untuk 1 Bulan Full – Apakah Anda sedang mencari metode atau cara untuk melakukan diet badan? Jika Anda sedang melakukan diet, mungkin Anda harus mencoba program diet dari kami. Namun, program ini harus dijalankan selama satu bulan penuh untuk mendapatkan tubuh ramping. Berat badan yang berhasil diturunkan pada setiap orang bervariasi antara 3 sampai 5 Kg. Perlu diketahui bahwa program ini harus dikombinasikan dengan cara diet sehat yang sudah dipublikasikan sebelumnya,yaitu Daftar Makanan Sehat Untuk Diet Alami dengan begitu program diet yang Anda jalankan akan lebih maksimal dan sempurna.

Memiliki tubuh yang ideal adalah mimpi setiap orang, terlrbih bagi mereka kaum wanita. Wanita pada hakekatnya ingin selalu diperhatikan, dimanja dan selalu dihargai. Dengan memiliki tubuh ideal kepercayaan mereka sebagai kaum wanita akan meningkat dengan begitu derajat wanita semakin terangkat. Nah, bagi Anda bingung untuk menentukan program diet, maka berikut ini adalah program diet sehat dalam satu bulan untuk mendapatkan tubuh ramping seperti seorang model.

Program Diet Sehat Untuk 1 Bulan Full

 

1. Sarapan pagi

Perlu dipahami bahwa diet bukan bearti kita tidak makan ya, oleh karena itu banyak orang beranggapan bahwa dengan melewatkan sarapan dapat membantu menurunkan berat badan. Taukah Anda bahwa anggapan seperti ini tidak benar. Melewatkan sarapan bukan saja saja membuat tubuh kehilangan nutrisi, namun juga cenderung berpotensi membuat seseorang mengkonsumsi cemilan lebih banyak Jadi mulailah untuk sarapan pagi setiap hari dengan mengkonsumsi makanan sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Menu sarapan pagi sebaiknya tidak terlalu berat, konsumsilah makanan ringan seperti sayuran buah-buahan dan sedikit roti atau susu. Jika semuanya diporsir dengan rapi tentu dapat membuat badan Anda sehat dan langsing.

Baca Juga: Cara Mengecilkan Perut Buncit Dalam 1 Minggu Secara Alami

2. Makan secara teratur

Tubuh membutuhkan asupan nutrisi, karbohidrat, lemak, mineral dan vitamin agar tetap sehat. Jangan pernah beranggapan bahwa dengan meninggalkan makan maka dapat mengurangi berat badan. Yang dianjurkan adalah mengurangi porsi makan, bukan meninggalkannya.

 

3. Banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayur

Seperti yang saya bahas di point awal tadi bawah sebaiknya Anda mengkonsumsi lebih banyak lagi sayuran atau buah. Buah dan sayuran kaya serat, rendah lemak dan kalori wajib dikonsumsi saat menjalankan program diet sehat. Kandungan nutrisi dalam buah dan sayur tersebut merupakan salah satu kunci sukses dalam menurunkan berat badan.

 

4. Banyak meminum air putih

Point ini adalah point yang sangat penting untuk selalu dijaga, karena kebanyakan dari kita malas untuk mengkonsumsi air putih dengan jumlah banyak. Air putih tidak hanya dapat menurunkan berat badan Anda, namun ia juga dapat mengstabilkan peredaran darah dan menjaga kebugaran tubuh, oleh sebab itu jangan pernah membiarkan tubuh kehausan karena berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, efek negatif dari kekurangan cairan adalah bertumpuknya racun dalam tubuh yang mengganggu metabolisme tubuh. Kondisi ini membuat organ tubuh tidak dapat melakukan tugasnya dengan sempurna, proses pembakaran lemak dan kalori juga akan terganggu. Minum setidaknya 7 sampai 8 gelas air putih sehari agar racun dalam tubuh dapat secara mudah dikeluarkan.

5. Lakukan aktifitas

Seluruh hasil penelitian menunjukkan bahwa tubuh yang banyak bergerak cenderung lebih ramping dan sehat. Oleh sebab itu, peserta program diet sehat diwajibkan untuk melakukan berbagai macam aktifitas seperti berolahraga, berjalan kaki atau melakukan hobi lainnya selama satu bulan penuh.

 

6. Perhatikan label pada produk makanan

Saat melakukan diet untuk menurunkan berat badan, seseorang lebih dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan alami yang tidak melalui proses pengolahan dan juga tanpa bahan pemanis serta pengawet.

Namun jika memang terpaksa harus membelinya, silahkan perhatikan label pada bungkus makanan tersebut dan hindari semua jenis produk berbahan pengawet dan pemanis buatan.

 

7.Konsumsi makanan tinggi serat

Serat dalam buah dan sayur membuat seseorang merasa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan dapat dengan mudah diturunkan. Hal ini sangat berguna dalam menurunkan berat badan. Serat bisa dengan mudah didapat dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian rendah karbohidrat.

 

8. Gunakan piring berukuran kecil saat makan

Cara ini sebenarnya sudah dibahas dalam beberapa artikel sebelumnya, namun tidak ada salahnya mengulangnya kembali. Penggunaan piring kecil saat makan bertujuan agar seseorang dapat dengan mudah mengurangi porsi makannya.

 

9. Hindari makanan cepat saji

Seperti diketahui bersama bahwa makanan cepat saji banyak mengandung garam, gula, lemak jenuh kalori yang bukan hanya dapat memicu obesitas, namun juga menimbulkan gangguan kesehatan.

Oleh karenanya, peserta program diet sehat diharuskan untuk meninggalkan makanan tersebut selama satu bulan penuh. Jalankan sembilan point di atas dengan sungguh-sungguh sampai satu bulan, maka tubuh ramping dan sehat akan mudah didapat.

 

EFEKTIFKAH PROGRAM DIET SEHAT INI?

Seperti dijelaskan di atas bahwa jika semua point-point penting di atas dikerjakan dengan benar dan dikombinasikan dengan cara diet sehat yang telah direkomendasikan sebelumnya maka hasilnya akan sangat efektif.

Baca Juga: 4 Minuman Yang Dapat Melangsingkan Perut

Namun karena kondisi kesehatan setiap orang berbeda, maka konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mulai menjalankan program diet apapun.

Comments

comments

Related Posts

%d bloggers like this: