Jenis-Jenis Makanan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil Dan Juga Janin

Jenis-Jenis Makanan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil Dan Juga Janin -Kehamilan merupakan hal bahagia untuk sebuah keluarga, terutama untuk keluarga baru menikah karena akan kehadiran anggota keluarga baru yang akan membuat rumah menjadi lebih ramai. Saat mengalami proses kehamilan sang ibu memiliki waktu yang sulit, baik dari cara berjalan hingga makanan yang dikonsumsi. Bagi Anda ibu hamil, mengkonsumsi maknan yang bergizi dan sehat adalah hal utama yang harus selalu Anda jaga. Dengan mengkonsumsi maknan yang sehat tentu tidak hanya berdampak pada kesehtan Anda, namun juga agak berdampak pada kandungan atau janin.

Pada umumnya Anda harus pandai dalam memilih makanan karena tidak semua maknan itu baik untuk kandungan Anda. Dewasa ini terdapat makanan pantangan yang tidak boleh dikonsumsi dan makanan sehat yang wajib dikonsumsi untuk ibu hamil untuk lebih jelasnya erikut ini beberapa jenis makanan yang sehat untuk ibu hamil.

 

Jenis-Jenis Makanan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil Dan Juga Janin

 

  • Pisang

Saat ibu hamil mengalami proses kehamilan, biasanya akan mengalami morning sickness/mual di pagi hari. Untuk mengatasi hal tersebut konsumsilah buah pisang. Buah pisang ini merupakan jenis makanan yang sehat untuk ibu hamil. Buah pisang mengandung Vitamin B6, Vitamin C, asam folat, potasium dan kaya serat.

  • Bayam

Salah satu jenis makanan yang sehat untuk ibu hamil adalah bayam. Bayam merupakan sayuran hijau yang mengandung banyak asam folat. Asupan asam folat yang banyak akan membuat janin yang dikandung jauh dari resiko cacat. Selain asam folat, bayam juga mengandung mangan, serat, besi, Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin K.

  • Kacang-kacangan

Kacang-kacangan merupakan jenis makanan yang sehat untuk ibu hamil karena mengandung banyak nutrisi seperti serat dan protein, yang sangat penting untuk asupan nutrisi ibu hamil. Ibu hamil akan sering mengalami sembelit, untuk mengatasi hal tersebut sangat disarankan untuk mengonsumsi kacang, karena kacang-kacangan mengandung zat besi dan protein yang mampu mengatasi sembelit.

  • Telur

Telur yang mengandung banyak nutrisi menjadi jenis makanan yang sehat untuk ibu hamil. Nutrisi yang berada di dalam telur salah satunya adalah kolin (penting untuk perkembangan otak janin). Setiap hari ibu hamil membutuhkan asupan kolin sebanyak 450 mg, oleh karena itu sangat disarankan untuk mengonsumsi susu setiap hari.

  • Alpukat

Buah-buahan juga merupakan jenis makanan yang sehat untuk ibu hamil, salah satunya adalah buah alpukat. Alpukat mengandung banyak nutrisi di dalamnya seperti Vitamin B6, Vitamin C, Asam folat, kalium dan serat. Lemak tak jenuh yang terdapat di dalam buah alpukat juga merupakan lemak baik yang mampu melindungi janin dari penyakit jantung.

  • Pepaya

Selain alpukat, jenis makanan yang sehat untuk ibu hamil dari jenis buah-buahan adalah pepaya. Pepaya yang sangat terkenal khaisatnya untuk memperlancar buang air besar, sangat bermanfaat dikonsumsi untuk para ibu hamil yang mengalami sembelit. Karena pada saat proses kehamilan, ibu hamil biasanya akan mengalami sembelit pada trimester ketiga.

  • Sereal

Sereal juga merupakan jenis makanan yang sehat untuk ibu hamil. Karena mengandung banyak nutrisi seperti mineral, karbohidrat, kalsium, dan vitamin B. Ibu hamil akan sering mengalami tubuh yang lemas, dengan mengonsumsi sereal utuh yang kaya akan energi akan membuat rasa lemas menjadi hilang. Oleh karena itu sangat disarankan untuk mengonsumsi sereal, selain itu sereal juga baik untuk kesehatan jantung ibu dan janin.

  • Ikan

Salah satu jenis makanan yang sehat untuk ibu hamil adalah ikan. Ikan mengandung banyak nutrisi yang sangat penting untuk ibu hamil, yakni asam lemak, omega 3 dan protein. Ikan akan sangat baik untuk perkembangan janin di dalam kandungan. Namun anda harus tetap berhati-hati, karena terdapat beberapa ikan yang mengandung banyak merkuri yang berbahaya untuk tubuh. Sangat dilarang mengonsumsi ikan yang masih mentah.

Baca Juga: Tanda Dan Ciri Awal Kehamilan Muda

Itulah beberapa jenis makanan yang sehat untuk ibu hamil dan sangat diperlukan ibu hamil selama proses kehamilan. Agar keadaan tubuh ibu tetap sehat bugar, dengan begitu keadaan janin di dalam kandungan juga sehat bugar.

Comments

comments

Related Posts

%d bloggers like this: