6 Cara Diet Yang Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

6 Cara Diet Yang Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan – Bagaimana cara diet yang sehat, mungkin banyak orang beranggapan bahwa diet dilakukan dengan cara mengurangi porsi makan secara bertahap agar tubuh menjadi langsing. Cara tersebut sebenarnya tidak berguna sama sekali karena bukan tubuh langsing yang didapat melainkan gangguan kesehatan akibat menurunnya metabolisme tubuh. Dalam menurunkan berat badan, dibutuhkan metode diet sehat yang benar dan tentunya telah terbukti dapat mengatasi kegemukan. Oleh karena itu, menggali informasi tekait dengan hal tersebut menjadi begitu penting.

Informasi bisa didapat dengan cara berkonsultasi pada dokter, melalui buku-buku dan juga artikel di panduandietsehat.net. Salah satu info dan kiat-kiat serta panduan diet tersebut bisa dibaca di sini secara gratis, silahkan lakukan semua tips-tipsnya untuk mendapatkan tubuh langsing dan sehat.

 

6 Cara Diet Yang Sehat Untuk Menurunkan Berat Badan

 

Dari 6 langkah yang akan dijelaskan, ada beberapa point paling penting yang perlu diperhatikan. Point-point ini merupakan dasar dari keenam tahap tersebut.

  • Berolahraga setiap hari minimal 10 menit
    Minum 7 sampai 8 gelas air putih setiap hari
    Mengurangi konsumsi cemilan
    Ketiga hal di atas harus turut serta dijalankan selama proses diet berlangsung, pastikan pula untuk menjalankan enam langkah di bawah ini sampai berat badan dapat diturunkan. Berikut adalah 6 cara diet yang sehat seperti dikutp dari berbagai sumber dan pakar kesehatan.

1. Konsumsi sayuran dan buah segar

Seperti telah diketahui bersama bahwa buah maupun sayuran merupakan sumber utama mineral, vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Nutrisi dan gizi tersebut dapat meningkatkan sistem metabolisme dan kekebalan tubuh jika dikonsumsi secara teratur.

Baca Juga: Cara Diet Tanpa Olahraga Terbukti Bisa Menurunkan Berat Badan

Metabolisme yang bagus merupakan syarat utama untuk mendapatkan tubuh langsing bak seorang model. Karena tanpa metabolisme yang baik, proses pembakaran lemak dalam tubuh akan terganggu.

2. Cukupi kebutuhan tubuh akan serat

Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi cenderung lebih lama diproses oleh tubuh, kondisi ini membuat seseorang merasa kenyang lebih lama meski tidak mengkonsumsi makanan dalam porsi besar.

Banyak sekali jenis makanan yang bisa dijadikan sebagai sumber serat alami, namun para ahli merekomendasikan tiga kelompok makanan yang dianggap sebagai sumber utama serat.

  • Sayuran serta buah
    Gandum
    Kacang-kacangan
    Ketiganya lebih direkomendasikan pakar diet karena selain kandungan serat yang tinggi, kalori yang terdapat dalam ketiganya juga relatif lebih rendah dibanding sumber serat lainnya.

Baca Juga: Cara Diet Alami Dan Cepat Menurunkan Berat Badan

3. Hentikan semua aktifitas saat makan

Makan sambil melakukan aktifitas lain seperti menonton televisi, bercakap-cakap dan lain sebagainya menyebabkan otak terlambat mengirimkan sinyal kenyang.

Akibatnya adalah meningkatnya porsi makan sehingga proses diet menjadi terhambat.

Selain menghentikan seluruh aktifitas saat makan, ada tiga tips yang sebaiknya dilakukan saat mengkonsumsi makanan yaitu:

Jangan menunggu kenyang, segera hentikan aktifitas makan jika porsi yang dihabiskan sudah mencukupi
Kunyah makanan selembut mungkin agar otak memiliki cukup waktu dalam mengirimkan sinyal kenyang. Jangan makan sambil melakukan aktifitas lainnya
4. Jangan makan saat tertekan

Salah satu hal yang bertentangan dengan cara diet yang sehat adalah makan saat kondisi kejiwaan tidak stabil karena tertekan, emosi atau karena bosan.

5. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Minuman bersoda atau makanan gorengan memang menjadi salah satu pemicu masalah obesitas atau kegemukan. Namun bukan berarti makanan tersebut tidak boleh dikonsumsi sama sekali.

Tidak masalah memanjakan diri sendiri sesekali dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang digemari.

6. Mintalah dukungan pada keluarga dan sahabat

Mereka yang akan mengingatkan dan memberi semangat tambahan saat seseorang mulai menyerah dan bosan pada diet yang dijalankan.

Hal ini terkadang dibutuhkan untuk kembali memompa semangat yang sudah mulai mengendur. Apabila keenam cara diet yang sehat tersebut dilakukan dengan sepenuh hati, maka hanya dalam waktu satu minggu berat badan bisa diturunkan sebanyak 4 sampai 5 kilogram.

Comments

comments

Related Posts

4 Comments

  1. Motor Indonesia
    June 7, 2016
  2. cara kurusin badan
    June 20, 2016
  3. info herbal alami
    September 1, 2016
  4. Manyaw Blog
    September 25, 2016
%d bloggers like this: