Manfaat Yoghurt Bagi Kesehatan Yang Sangat Luar Biasa

Manfaat Yoghurt Bagi Kesehatan Yang Sangat Luar Biasa – Yoghurt sering kali dijadikan menu diet atau sarapan karena yoghurt memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Yoghurt mengandung protein dan kalsium yang sangat bagus untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Selain itu, rasanya yang asam manis membuat yoghurt banyak digemari oleh semua kalangan, baik itu anak-anak, remaja maupun orang dewasa. Bagi Anda yang memiliki permasalah dengan berat badang, ternyata yoghurt juga dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Sekarang ini banyak vareasi yoghurt dengan tambahan buah-buahan, sehingga tidak hanya manfaat yoghurt saja yang kita peroleh,  namun manfaat buah-buahan juga bisa kita dapatkan sebagai pelengkap bagi kesehatan tubuh kita.  Sejumlah kandungan yoghurt seperti protein, riboflavin, kalsium, vitamin B6 dan juga vitamin B12 membuatnya bermanfaat untuk kesehatan dan perawatan kecantikan. Berikut ini adalah Manfaat Yoghurt Untuk Kesehatan

 

1. Yogurt Dapat Menurunkan Berat Badan

Mengkonsumsi 18 ons Yoghurt setiap hari dapat menurunkan berat badan Anda. Menurut penelitian dari University of Tennessee, Knoxville mengatakan bahwa Yoghurt dapat membakar sepertiga lebih banyak kalori didalam tubuh dan  dapat menurunkan berat badan Anda. Dengan rutin & teratur mengkonsumsi Yoghurt, maka dapat membakar lemak di sekitar pinggang. Bagi Anda yang merasa gemuk dan kurang PD tampil di hadapan publik, mungkin Anda bisa memasukan Yogurt sebagai menu diet Anda.

 

2. Memperbaiki Usus dan Pencernaan

Yoghurt sangat bagus untuk memperbaiki usus dan pencernaan Anda. Selain itu Yoghurt juga dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Penelitian mengatakan bahwa Yoghurt sangat baik bagi mereka yang mengalami masalah kesehatan tertentu seperti, kembung, diare dan tidak bisa BAB.

 

3. Yogurt Kaya akan vitamin

Yogurt adalah salah satu sumber vitamin yang sangat bagus untuk kesehatan kita. Yogurt mengandung kalium, fosfor, riboflavin, yodium, seng, dan vitamin B5 (asam pantotenat). Selain itu Yogurt juga mengandung B12, yang sangat bagus untuk pertumbuhan sel-sel darah merah dan membantu menjaga sistem saraf . “Vitamin B12 kebanyakan ditemukan pada makanan hewani, seperti daging ayam dan ikan.

 

4. Menyehatkan Gigi

Yogurt  sangat baik untuk kesehatan gigi, meskipun yogurt mengandung gula tapi tidak menyebabkanbagi  gigi berlubang. Asam laktat yang terkandung dalam yogurt juga ada untuk memberikan perlindungan gusi. Orang-orang yang makan setidaknya dua ons yogurt per hari, memiliki risiko lebih rendah terhadap penyakit periodontal yang parah daripada orang-orang yang tidak melakukannya.

 

 

5. Tidak semua yogurt memiliki kandungan kalsium dan vitamin D yang Sama

Tidak semua merek yogurt memiliki kandungan kalsium dan vitamin yang sama oleh karena itu Anda harus berhati-hati ketika membeli atau memilih yogurt. Setiap merek memiliki vareasi kandungan artinya Anda harus benar-benar membaca dan memeriksa kandungan yang tertera pada label kemasan tersebut. Mungkin ada yoghurt yang cenderung memiliki kalsium kurang dari biasa karena gula dan buah mengambil ruang berharga dalam wadah. “Vitamin D tidak secara alami dalam yogurt, tapi karena membantu penyerapan kalsium meningkatkan, sebagian besar perusahaan menambahkannya.

 

 6. Yogurt dapat mencegah tekanan darah tinggi

Dengan mengkonsumsi  Yogurt setiap hari bearti kita telah mencegah tekanan darah tinggi pada tubuh kita. Jika kita mengkonsumsi lebih dari 70% garam, maka lama ke lamaan akan menyebabkan hipertensi dan ginjal atau penyakit jantung. Kalium dalam yogurt, hampir 600 miligram per delapan ons, dapat membantu menurunkan resiko beberapa kelebihan natrium. Bahkan, orang dewasa dalam sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition mereka yang mengkonsumsi susu rendah lemak  dua porsis perhari, maka kemungkinan 54 persen lebih rendah mengalami tekanan darah tinggi.

 

7. Yogurt adalah makanan berprotein tinggi

Yogurt dapat menjadi sumber protein yang sangat baik, tapi “satu varietas mungkin berisi lebih dari dua kali lipat protein lain.Yogurt Yunani dibuat lebih tebal dan memiliki 20 gram protein per porsi. Sedangkan yoghurt tradisional sedikitnya memiliki 5 gram protein. Jika mungkin anda membutuhkan protein, cari merek yang menyediakan sekitar 8 sampai 10 gram protein per porsi.

Comments

comments

One Response

  1. manfaat yoghurt October 5, 2015

Leave a Reply

%d bloggers like this: