Makanan Yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Menyusui

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Menyusui  – Setelah melewati masa-masa menyulitkan saat hamil, sang ibu harus siap untuk melanjutkan masa menyusui agar sang bayi tetap sehat. Setelah lahir hingga beberapa bulan, bayi belum bisa mengonsumsi makanan luar namun hanya dapat mengonsumsi ASI. Oleh karena itu ibu yang memberikan ASI harus tercukupi nutrisinya untuk sehari-hari. Sebagai ibu menyusui Anda harus pandai memilah milih maknan yang bergizi, selain itu Anda juga harus pantang karena tidak semua makanan itu baik untuk ibu menysui. Makanan yang Anda makanan itu sangat berpengaruh pada tingkat kecerdasan anak Anda. Ada beberapa makanan yang baik untuk ibu menyusui agar bayi cerdas, seperti ikan salmon, telur dan buah-buahan.

Banyak makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu bayi menyusui bayi agar nutrisi sehari-hari dapat tercukupi. Berikut ini beberapa makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu bayi menyusui bayi.

 

Makanan Yang Baik Dikonsumsi Oleh Ibu Menyusui

 

  • Ikan Salmon

Semua makanan tidak ad yang sempurna (kandungan nutrisinya), namun ikan salmon paling mendekati ke kesempurnaan itu. Sehingga menjadi makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu bayi menyusui bayi. Ikan salmon mengandung banyak DHA yang sangat penting untuk perkembangan saraf pada bayi. Dengan mengonsumsi Ikan Salmon ibu akan menyediakan banyak DHA untuk bayi yang disusui melalui ASI.

  • Produk susu rendah lemak

Produk susu rendah lemak merupakan makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu bayi menyusui bayi. Karena banyak mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh antara lain vitamin B, vitamin D, protein, dan sumber kalsium. Kalsium yang ada di produk susu sangatlah baik untuk membantu perkembangan tulang pada sang bayi. Ibu yang mengonsumsi produk susu akan meneruskan kalsium yang ada di dalamnya ke bayi yang sedang disusuinya.

  • Daging sapi tanpa lemak

Setelah melahirkan sang ibu harus siap menyusui sang bayi, dan semua nutrisi di dalam tubuh akan diserap oleh sang bayi, hal ini akan membuat ibu baru menjadi kekurangan energi. Oleh karena itu anda harus banyak mengonsumsi makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu bayi menyusui bayi. Salah satu makanan yang mampu meningkatkan energi di dalam tubuh adalah daging sapi tanpa lemak.

  • Kacang-kacangan

Salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu bayi menyusui bayi adalah kacang-kacangan. Di dalam kacang-kacangan terkandung banyak nutrisi seperti protein dan zat besi yang sangat baik untuk ibu menyusui. Harganya yang tidak menguras kantong juga sangat baik untuk siapa saja.

  • Blue beery

Blue berry merupakan salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu bayi menyusui bayi dari jenis buah-buahan. Sangat disarankan untuk ibu menyusui banyak mengonsumsi buah-buahan, salah satunya adalah blue berry. Blue berry mengandung banyak antioksidan yang mampu menangkap radikal bebas yang berbahaya untuk tubuh.

  • Beras merah

Setelah melahirkan anda pasti akan menurunkan berat badan, salah satu caranya adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat. Namun jika berat badan anda turun dengan drastis  akan membuat ASI keluar sedikit dan anda akan lesu. Oleh karena itu gantilah nasi putih anda dengan nasi merah sebagai makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu bayi menyusui bayi. Kandungan di dalam beras merah akan mebuat energi anda menjadi bertambah.

  • Jeruk

Jeruk sangatlah baik dijadikan makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu bayi menyusui bayi, karena di dalam buah jeruk mengandung banyak vitamin C. Banyaknya vitamin C yang diserap oleh bayi akan membuat sistem ketahanan tubuh bayi menjadi lebih baik. Selain itu bayi juga tidak mudah terkena penyakit.

  • Telur

Agar tulang anda dan bayi anda menjadi kuat, anda harus mengonsumsi banyak makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu bayi menyusui bayi yang mengandung vitamin D. Salah satu makanan yang mengandung banyak vitamin D adalah telur. Telur menjadi makanan sehari-hari yang dapat anda konsumsi, selain mudah didapatkan juga karena memiliki banyak manfaat.

  • Sayur dan buah-buhan Segar

Mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran segara memang sangat wajib bagi ibu menyusui karena kita tau bahwa buah dan sayuran segar memiliki banyak vitamin dan nutrisi yang sangat baik untuk perkembangan ibu dan anak, oleh sebab itu sebaiknya Anda rutin mengkonsumsinya.

Baca Juga: Jenis-Jenis Makanan Yang Sehat Untuk Ibu Hamil Dan Juga Janin

Itulah beberapa makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu bayi menyusui bayi yang mampu membuat keadaan sang ibu dan bayi menjadi sehat dan kuat. Karena nutrisi apapun yang dikonsumsi oleh sang ibu akan diteruskan kepada sang

Comments

comments

Leave a Reply

%d bloggers like this: