Makanan Penambah Darah Untuk Anemia Atau Kekurangan Darah

Makanan Penambah Darah Untuk Anemia Atau Kekurangan Darah – Anemia merupakan gejala penurunan sel darah merah yang disebabkan karena tubuh tidak mendapatkan zat besi tercukupi.  Jika tubuh kekurangan zat besi, maka tubuh tidak dapat memproduksi hemoglobin dengan baik. Hemoglobin yaitu komponen substansi dalam sel darah merah yang berfungsi untuk membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Oleh sebab itu, jika anda kekurangan zat besi maka akan menyebabkan tubuh anda terasa lemas dan lelah.

Untuk mengatasi permasalahan tersebut, anda bisa mencegahnya dengan mengkonsumsi makanan penambah darah untuk anemia. Mengapa harus mengkonsumsi makanan ketimbang mengkonsumsi obat-obatan maupun suplemen?. Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat tentu akan lebih aman dan tidak menimbulkan efek samping. Berikut beberapa makanan penambah darah untuk anemia yang bisa dimanfaatkan untuk mengatasi permasalahan kesehatan anda.

 

Makanan Penambah Darah Untuk Anemia Atau Kekurangan Darah

 

  • Makanan Bervitamin B12

Salah satu vitamin yang sangat penting bagi tubuh yaitu vitamin B12 yang berperan dalam sintesis DNA dan produksi sel darah merah pada sumsum tulang belakang. Jika tubuh kekurangan vitamin B12 dapat dikatakan orang tersebut mengalami Anemia Megaloblastik. Seseorang yang menderita Anemia Megaloblastik ini tidak dapat menyimpan serta mengangkut oksigen yang akan dibawa ke jaringan. Dengan demikian, orang yang mengalami Anemia Megaloblastik harus mengkonsumsi makanan penambah darah untuk anemia berupa vitamin B12 ini. Makanan-makanan tersebut dapat ada temukan pada daging merah, susu, hati sapi, telur, dan sereal.

  • Makanan Yang Mengandung Asam Folat

Banyak yang menyebutkan bahwa asam folat atau uang lebih dikenal dengan vitamin B9 ini, bermanfaat untuk membantu pembentukan sel-sel darah baru. Jika tubuh kekurangan vitamin B9, tubuh tidak dapat meregenerasi sel-sel darah merah baru dengan baik sehingga tubuh akan terasa lemas dan mudah lelah. Untuk itu, anda harus mengkonsumsi makanan penambah darah untuk anemia yang mempunyai serat tinggi seperti, sayuran berdaun hijau, roti, dan kacang-kacangan.

  • Makanan Yang Mengandung Zat Besi

Untuk orang yang sehat, mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi berguna untuk menjaga kebutuhan oksigen dalam tubuh agar terpenuhi, sehingga gejala anemia dapat dihindari. Sedangkan untuk orang yang mengalami kekurangan darah, mengkonsumsi makanan penambah darah untuk anemia yang mengandung zat besi dapat meningkatkan produksi sel darah merah. Dengan tubuh mendapatkan asupan zat besi yang cukup, maka tubuh dapat memproduksi sel darah merah yang cukup untuk membawa nutrisi ke seluruh jaringan. Makanan yang banyak mengandung zat besi tinggi dapat anda temukan pada sayuran hijau seperti bayam dan kangkung, daging merah seperti daging sapi, kerbau dan kambing. Jika anda tidak begitu menyukai dagin, anda bisa menggantinya dengan kuning telur dan kacang endamame.

  • Makanan Berprotein Tinggi

Protein juga merupakan komponen yang berperan penting untuk membantu kelancaran peredaran darah. Jangan sampai tubuh anda mengalami kekurangan darah yang dapat membuat tubuh menjadi mudah lelah. Jika tubuh merasa lebih mudah lelah, tentu hal tersebut dapat menghambat segala aktivitas anda. Agar terhindar dari permasalahan kekurangan darah, sebaiknya anda mengkonsumsi makanan penambah darah untuk anemia yang mengandung banyak protein. Beberapa makanan yang banyak mengandung protein tinggi tersebut antara lain ikan, telur, daging ayam, dan kacang-kacangan seperti kacang hijau, kacang kedelai dan kacang polong.

Baca Juga: Buah yang bagus untuk penderita Anemia

Sebelum mengobati masalah anemia anda, ada baiknya anda mengetahui jenis anemia apa yang anda alami.Dengan mengetahui penyakit anemia dan penyebabnya, maka akan lebih mudah mengobati masalah kekurangan darah tersebut. Setelah itu, baru kemudian anda dapat mengkonsumsi makanan penambah darah untuk anemia yang telah disebutkan di atas. Semoga berhasil.

Comments

comments

Leave a Reply

%d bloggers like this: