Makanan Diet Sehat Untuk Pagi Hingga Malam Hari

Makanan Diet Sehat Untuk Pagi Hingga Malam Hari –  Untuk mendapatkan hasil dari diet yang sedang dikerjakan, seseorang perlu mengetahui makanan apa saja yang baik dikonsumsi ketika sarapan, makan siang dan makan malam.Menu makan yang disajikan di sini disesuaikan dengan kebiasaan masyarakat Indonesia, jadi akan terasa mudah diikuti.Kebanyakan sekarang ini orang yang melakukan diet begitu ekstrim, bahkan ada sebagian dari merek rela tidak makan behari-hari demi mendapatkan tubuh yang ideal.Padahal pada dasarnya ada banyak cara yang bisa kita lakukan demi mendapatkan tubuh ideal , tentunya dengan cara diet yang sempurna dan terkontrol.

Berikut ini merupakan menu makanan diet sehat untuk sarapan hingga makan malam sesuai dengan kebiasaan penduduk Indonesia.makanan diet sehat

Makanan Diet Sehat Untuk Pagi Hingga Malam Hari

Makanan Diet Sehat Untuk Pagi Hingga Malam Hari

Makanan Diet Sehat Untuk Pagi Hingga Malam Hari

1.Menu sarapan

Untuk memulai aktifitas di pagi hari, tubuh membutuhkan energi yang cukup. Oleh sebab itu, sarapan tidak boleh dilewatkan begitu saja.

Bagi yang telah terbiasa melewatkan sarapan, mulailah untuk merubah kebiasaan buruk tersebut.

Ada beberapa makanan diet sehat yang bisa dikonsumsi saat sarapan, berikut beberapa diantaranya:

Buah manis menjadi pilihan pertama untuk sarapan, buah yang dimaksud tentu saja harus memiliki nilai karbohidrat dan kalori rendah seperti jeruk, melon, pisang, pir atau anggur.
Satu butir telur, selain mudah disajikan, telur juga kaya akan protein namun rendah kalori. Jumlah kalori yang terdapat dalam satu butir telur hanya berkisar antara 70 kalori.
Dengan mengkonsumsi satu butir telur, maka 13% kebutuhan protein harian telah terpenuhi.
Bubur oatmeal, karena terbuat dari biji gandum utuh, maka hanya dengan memakan satu mangkuk bubur oatmeal saja anda akan merasa kenyang sampai waktu makan siang tiba.
Tidak usah khawatir dengan kalori di dalamnya, karena hanya berkisar sekitar 150 kalori saja.
Ketiga makanan diet sehat rendah kalori di atas sangat direkomendasikan para ahli untuk menurunkan berat badan tanpa harus bermasalah dengan lonjakan gula darah.

Menu makan siang

Meskipun sedang melakukan diet, bukan berarti hanya diwajibkan memakan sayur dan buah saja. Ada beberapa makanan enak yang bisa dikonsumsi saat diet tanpa perlu melanggar aturan apa pun.

Ayam panggang, rasanya tidak kalah dengan ayam goreng. Selain enak, ayam panggang juga jauh lebih sehat karena sama sekali tidak membutuhkan minyak goreng dalam proses pembuatannya.
Silahkan tambahkan bumbu segar sesuai selera masing-masing, namun hindari penggunaan bumbu instant yang dijual di toko atau warung.
Kentang panggang, kentang termasuk dalam daftar makanan sehat untuk diet. Tidak perlu takut dengan karbohidrat yang dikandungnya.
Untuk memperoleh jumlah serat yang tinggi, cuci bersih beberapa butir kentang lalu panggang beserta kulitnya.Buah-buahan manis, yang ini bisa dijadikan sebagai minuman sehat setelah mengkonsumsi makanan diet sehat di atas.
Agar lebih sehat, kombinasikan buah pisang, stroberi, kiwi dan jeruk serta susu rendah lemak. Kombinasi tersebut bukan hanya membuat tubuh semakin sehat, namun juga memberi rasa kenyang lebih lama.
Menu di atas bisa divariasikan dengan makanan lain sesuai selera masing-masing, yang terpenting adalah perhatikan jumlah kalori dan karbohidratnya.

Hindari penggunaan minyak goreng, makanan berlemak, makanan tinggi kalori dan garam.

Menu makan malam

Banyak wanita maupun pria yang sedang melaksanakan program diet tertentu dengan sengaja melewatkan makan malam, hal ini dilakukan dengan harapan berat badan akan lebih cepat turun.

Nyatanya hal ini sangat bertentangan dengan metode diet sehat alami manapun dan sama sekali tidak efektif.

Untuk mendapatkan tubuh langsing, seseorang tetap diharuskan mengkonsumsi makanan di malam hari untuk menjaga sistem metabolismenya.

Sedangkan waktu makan malam terbaik berjarak 14 jam setelah sarapan.

Berikut beberapa makanan diet sehat yang bisa dikonsumsi di malam hari.

Beras merah, karena tidak menimbulkan lonjakan pada gula darah, maka beras merah sangat cocok dikonsumsi pada malam hari.
Hal ini disebabkan oleh kandungan karbohidrat kompleks yang terkandung di dalamnya.
Sayuran, makanan jenis ini sebenarnya baik untuk dikonsumsi kapan saja.Kandungan vitamin, mineral, protein dan nutrisi penting lainnya sangat dibutuhkan tubuh.
Ayam panggang juga bisa dikonsumsi pada malam hari, silahkan kombinasikan dengan beras merah atau sayuran.

Comments

comments

Leave a Reply

%d bloggers like this: