Cara Mengatasi susah tidur atau Insomnia

cara mengatasi susah tidur atau Insomnia – Apakah Anda merasa diri Anda tidak normal karena kurang tidur? Insomnia atau penyakit susah tidur adalah masalah umum yang sering orang alami sekarang ini. Insomnia biasa terjadi karena Masalah emosional seperti stres, Cemas, depresi atau pola hidup yang tidak teratur. Namun, bagi Anda yang baru saja merasakannya atau ragu apakah ini penyakit Insomnia atau bukan? Sebagiknya Anda merujuk pada kebiasaan tidur siang karena tidur siang dapat menahan mata hingga larut malam loh. Pada umumnya bagi mereka yang banyak tidur siang, maka malamnya bisa jadi kalong dan sebaliknya jika kurang tidur siang, bahkan tidak ada tidur, namun tiba-tiba di malam hari mata masih bertahan hingga subuh, awas biasanya itu tanda-tanda dari penyakit Insomnia. Mungkin dalam rentang waktu singkat, Anda tidak benar-benar terganggu namun lama-kelamaan Anda akan merasa risau dan terganggu. Tentunya hal ini berdampak pada kesehatan Anda, oleh karena itu aturlah pola makan dan selalu iringi dengan olahraga yang teratur agar tubuh Anda selalu bugar dan sehat.

Akibat lain dari penyakit insomnia atau kurang tidur dapat menyebabkan anda kekurangan darah karena sirkulasi darah menjadi tidak teratur. Tentunya hal tersebut akan sangat berpengaruh pada kinerja otak yang tidak bekerja secara efektif. Selanjutnya jika ada  gangguan pada kerja otak, maka secara otomatis dapat berpengaruh pula pada kerja organ lainnya seperti pencernaan, pernafasan, dan lain sebagainya.

Bagaimana cara mengatasi insomnia atau penyakit tidur?  Sebagian orang jika merasa dirinya kurang tidur, maka mereka mengkonsumsi obat-obatan, saran kami agar Anda tidak mengkonsumsi obat-obatan dengan dalil agar Anda bisa tertidur lelap. Agar Anda bisa tidur lelap dan normal ada beberapa cara, yaitu : Sebelum tidur sikat gigi dan cuci kaki serta tangan terlebih dahulu. Bersikaplah santai dan rilex, kemudian tarik napas berlahan. Tutup mata Anda dengan selembar tissu atau kain atau Anda juga bisa mematikan lampu. Tenangkan pikiran Anda dan berdoa agar Anda bisa tidur lebih awal. Tarik napas melalu hidung dan keluarkan melalui mulut. Berbaringlah dengan nyaman Dimulai dengan kaki Anda, tegang otot-otot seketat mungkin. Tahan selama hitungan 10, dan kemudian rileks. Terus melakukan hal ini hingga mata Anda mengantuk.

 

 

Berikut ini beberapa Pertanyaan bagi Anda yang mengalami penyakit kurnag tidur

Apakah Anda Sedang stress?
Apakah Anda Sedang Merasa tertekan atau putus asa?
Apakah Anda Sedang cemas dan khawatir terhadap sesuatu?
Apakah Anda baru saja pengalaman traumatis?
Apakah Anda pernah atau sudang mengonsumsi obat yang mungkin mempengaruhi tidur Anda?
Apakah Anda memiliki masalah kesehatan yang dapat mengganggu tidur?
Apakah lingkungan tidur Anda tenang dan nyaman?
Apakah Anda mencoba untuk pergi ke tempat tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari?

 

Tips Sederhana Mengatasi Insomnia atau Susah Tidur

 

Banyak Mengkonsumsi Air Putih

Air putih memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan, bagi Anda yang sedang mengalami susah tidur mungkin ada kalanya untuk mengkonsumsi air putih secara teratur. Selian itu air putih dapat meregenerasi Otot Dan Sel-Sel Darah. Manfaat mium air putih di pagi hari sangat baik untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh.
Penyeimbang Sistem Getah Bening. Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.

 

Berolahraga dan Selalu menjaga Stamina

Dengan melakukan olahraga secara teratur, maka tubuh kita akan fresh sehat dan bugar.  Beberapa penelitian menyebutkan bahwa olahraga dapat membatu orang yang mengalami permasalahan pada tidur. Jika Anda terlalu sibuk, mungkin Anda bisa berolahraga seperti bersepeda, lomat-lompatan, lari kecil, push up, senam dsb. Sebagiknya olahraga dilakukan pada waktu pagi hari karena pada waktu pagi hari tubuh kita masih segar.

 

Menjaga Pola Makan

Salah satu penyebab kenapa orang susah tidur karena pola makan yang kurang baik. Dengan menjaga pola makan artinya Anda sudah menjaga kesehatan Anda. Makanlah secara teratur dan selalu diiringi dengan mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat dan protein. Selian itu jangan lupa untuk mengkonsumsi buah-buahan karena buah-buahan sangat bagus sekai untuk kesehatan.

 

Kurangi Mengkonsumsi Kopi

Kopi banyak mengandung zat kafein yang katanya agar mata dapat melek. Jika Anda ingin mengkonsumsi kopi sebagiknya konsumsilah pada pagi hari. Selain itu jangan mengkonsumsi banyak obat atau minuman yang bersifat stimulus. Seperti rokok, teh, kopi, alk*h*l dsb.

 

Carilah Pola tidur yang Enak

Pola tidur juga sangat mempengaruhi kenapa mata Anda tidak mau tidur? Oleh karena itu cari pola tidur yang nyaman dan rilex bagi Anda. Jangan lupa sebelum tidur untuk selalu berdoa dan menutup mata atau bahkan mematikan lampu agar mata Anda cepat tertidur.

 

Konsultasikan kepada dokter

Jika Anda merasa bahwa penyakit Anda ini sudah keterlaluan, maka alangkah baiknya agar Anda untuk melakukan konsulatasi kepada dokter atau ahli, karena itu lebih baik dan bijak.

Comments

comments

Leave a Reply

%d bloggers like this: