Cara Mencegah Perut Kembung Tanpa Harus Pergi Ke Dokter!

Cara mencegah perut kembung – perut kembung biasanya disertai dengan adanya gejala kentut berlebihan, bahkan tidak jarang juga terkadang mual-mual.Waspadahal jika Anda merasa sering kembung dan mual-mual bisanya ada penyakit mag. Hal, ini kalau dibiarkan kelamaan tentu akan menjadi komplikasi atau penyakin bermacam-macam dalam satu tubuh manusia.

Dengan cukup minum, maka akan mempermudah organ tubuh untuk melakukan pekerjaannya guna mencegah konstipasi. Sehingga kemungkinan terjadinya perut kembung setelah makan akan dapat dicegah. Disamping itu, apabila seseorang tidak meminum cukup air, maka akan mengakibatkan keseimbangan kadar potassium serta sodium yang ada dalam tubuhnya menjadi rusak.

Cara Mencegah Perut Kembung Tanpa Harus Pergi Ke Dokter!

Cara Mencegah Perut Kembung

Cara Mencegah Perut Kembung

  • Mengkonsumsi lebih banyak serat

Cara efektif yang dapat menjadikan tubuh tetap sehat adalah dengan mengasup kombinasi serat, yakni serat yang memiliki sifat larut dan serat yang memiliki sifat tidak larut. Dengan mengkonsumsi kedua jenis serat tersebut, maka rasa kembung yang hadir ketika terjadinya konstipasi dapat kita cegah. Contoh makanan yang memiliki banyak kandungan serat adalah brokoli, jamur, kubis, raspberry, dan jeruk.

Baca Juga:

  • Jangan mengkonsumsi makanan yang sulit dicerna

Jika Anda ingin mencegah perut kembung, maka disarankan untuk tidak mengasup makanan yang sulit diproses oleh sistem pencernaan, misalnya saja makanan yang mengandung gula dan lemak yang tinggi. Kedua jenis makanan tersebut bisa mengakibatkan terjadinya perut kembung.

Lebih baik Anda memilih makanan yang gampang dicerna oleh tubuh seperti sayuran yang dikukus atau juga makanan non olahan.

  • Memilih makanan yang mengandung potassium

Zat potassium dapat mengatasi kelebihan air di dalam tubuh. Selain itu, dengan memakan makanan yang mengandung potassium seperti pisang, maka dapat menjadikan ukuran pinggang Anda semakin kecil. Tapi jangan lupa untuk senantiasa melakukan latihan dan olahraga setelah mengkonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan potassium, agar berat badan Anda tidak semakin bertambah.

  • Mengurangi kadar garam

Jika selama ini Anda banyak mengkonsumsi garam, maka kini saatnya untuk mengubah kebiasaan tersebut, sebab faktanya garam dapat mengakibatkan edema dan perut kembung. Yang dimaksud edema adalah terjadinya pembengkakan yang dilihat melalui akumulasi cairan dalam jaringan tubuh.

Bagi wanita, dianjurkan untuk tidak mengasup garam lebih dari 1.500 mg perhari. Selain itu para wanita juga sebaiknya tidak memasukkan garam pada masakan serta membatasi pemakaian garam ketika memasak.

COPY CODE SNIPPET

Comments

comments

Leave a Reply

%d bloggers like this: